El yogui indio Sadhguru propone 5 trucos esenciales para conciliar el sueño. Con estos tips, el insomnio será un tema superado en tu vida
PAÍS17/04/2023
19640 Noticias
Los trucos caseros resuelven problemas cotidianos como el insomnio. En esta ocasión, el conocido yogui indio Sadhguru propuso 5 trucos y recomendaciones infalibles para ayudar al cuerpo a dormir y dejar de padecer insomnio:
El truco para mejorar la calidad del sueño
El primer truco que el profeta indio propone se trata de tomar una ducha fría antes de dormir.
Contrario a lo que muchas personas puedan creer, el agua fría aclimata al cuerpo y lo predispone al sueño. El agua caliente, en cambio, genera el efecto contrario.
Una ducha corta de agua fría (o tibia) antes de dormir, purificará el organismo y ayudará a mejorar la calidad del sueño.
Trucos básicos: la importancia de la hora de la cena
Una de las recomendaciones básicas para dormir bien es prestar atención a la hora de la cena. Es que dormir con el estómago lleno dificulta conciliar el sueño.
Para eso, lo óptimo es comer entre 2 y 3 horas antes de irse a dormir. Durante esas horas, el cuerpo debe realizar la digestión y así el cuerpo podrá dormir liviano y sin procesos digestivos en marcha.
Trucos caseros: la orientación de la cabeza para dormir bien
Ubicar la cabeza hacia un punto cardinal u otro puede influir notablemente en el sueño. En este sentido, el sadghuru indio recomienda dormir con la cabeza hacia el sur, si vivís en el hemisferio norte, y dormir con la cabeza hacia el norte, si vivís en el hemisferio sur.
Esta recomendación se basa en la teoría de que la atracción magnética de la Tierra puede provocar un exceso de flujo sanguíneo en el cerebro y consiguientes trastornos del sueño. Para evitar eso, no hay que dormir con la cabeza hacia el sur si se vive en el hemisferio sur.
La última recomendación esencial: meditar antes de dormir
Finalmente, el sadghuru indio recomienda meditar antes de ir a dormir. Para hacerlo de forma diaria, con una simple meditación guiada de 15 minutos bastará para relajar al cuerpo, expulsar preocupaciones y poder conciliar el sueño.
Aunque el gurú recomienda realizar el Isha Kriya, una meditación creada por él, lo cierto es que cualquier meditación que involucre respirar profundamente funcionará para calmar el cuerpo y prepararlo para el sueño.
La guía para meditar con Isha Kriya se puede encontrar fácilmente a través de Youtube.
La noticia fue confirmada por el secretario general de ATE, Rodolfo Aguiar, en su cuenta de X, luego de la resolución de la jueza Moira Fullana.
Un consejo para los ahorristas que quieran invertir en un plazo fijo es que tengan en cuenta que la Tasa Nominal Anual (TNA) que ofrecen los bancos para depósitos electrónicos es más alta que en sucursales.
El dólar blue bajó levemente este jueves 26 de junio en medio de la incertidumbre financiera. También hubo movimientos en las cotizaciones del oficial, MEP y CCL. Conocé los valores actualizados y el riesgo país.
El Presidente se expresó durante una cena en Puerto Madero para recaudar fondos.
Trabajadores de la universidad pública toman medidas de fuerza en reclamo por la crítica situación. Afirman que los fondos actuales son insuficientes.
La misma influye en la prevención desde edades tempranas de enfermedades respiratorias o inflamatorias y metabólicas.
Telefe habilitó oficialmente las inscripciones para el reality más famoso del país. Cómo anotarse y qué se necesita para ser parte de la próxima temporada de Gran Hermano Generación Dorada.
Será depositado el jueves 26 de junio y estará acreditado a partir de las 00 horas del viernes 27.
Se esperan acumulaciones de nieve entre 10 y 30 cm.
