El truco infalible para dormir mejor, según Harvard

La Universidad de Harvard realizó estudios para encontrar cómo mejorar la calidad de sueño, ya que dormir mejor es una meta común para muchas personas. Este instituto dió detalles y recomendaciones al respecto y reveló que este método se basa en algo tan accesible como la exposición diaria a la luz solar.

Esto no solo ayudará a regular el reloj interno del cuerpo, sino que también mejora la producción de vitamina D y reduce el estrés. Estos efectos positivos en la salud pueden llevar a una mayor sensación de bienestar general, haciendo de este método una solución integral para mejorar la calidad de vida.

Por otro lado, la Universidad de Harvard también habló acerca de cuáles son las tres bases de la felicidad duradera y que tendrían una importante influencia en nuestra salud.

Cómo dormir mejor, según Harvard

Harvard recomienda exponerse a la luz del sol todos los días como el mejor truco para mejorar la calidad del sueño. Los expertos explican que esto ayuda a regular nuestro reloj interno, indicando al cuerpo que es hora de dormir por la noche.

Aunque puede ser difícil durante ciertas épocas del año debido a horarios laborales tempranos, se sugiere aprovechar las pausas del almuerzo para salir al aire libre o dar un paseo, ya que solo 30 minutos de exposición solar pueden ser suficientes.

Para aquellos con tiempo disponible en las mañanas, Harvard aconseja hacer media hora de ejercicio al aire libre. Esto no solo aprovecha los beneficios de la luz solar, sino también los del ejercicio, que también contribuye a un mejor sueño.

Además, la exposición al sol ayuda a producir vitamina D y reduce el estrés, la ansiedad e incluso la depresión, al disminuir los niveles de cortisol, conocida como la "hormona del estrés".