El yogui indio Sadhguru propone 5 trucos esenciales para conciliar el sueño. Con estos tips, el insomnio será un tema superado en tu vida.
PAÍS30/04/2023
19640 Noticias
Los trucos caseros resuelven problemas cotidianos como el insomnio. En esta ocasión, el conocido yogui indio Sadhguru propuso 5 trucos y recomendaciones infalibles para ayudar al cuerpo a dormir y dejar de padecer insomnio:
El primer truco que el profeta indio propone se trata de tomar una ducha fría antes de dormir.
Contrario a lo que muchas personas puedan creer, el agua fría aclimata al cuerpo y lo predispone al sueño. El agua caliente, en cambio, genera el efecto contrario.
Una ducha corta de agua fría (o tibia) antes de dormir, purificará el organismo y ayudará a mejorar la calidad del sueño.
Una de las recomendaciones básicas para dormir bien es prestar atención a la hora de la cena. Es que dormir con el estómago lleno dificulta conciliar el sueño.
Para eso, lo óptimo es comer entre 2 y 3 horas antes de irse a dormir. Durante esas horas, el cuerpo debe realizar la digestión y así el cuerpo podrá dormir liviano y sin procesos digestivos en marcha.
Ubicar la cabeza hacia un punto cardinal u otro puede influir notablemente en el sueño. En este sentido, el sadghuru indio recomienda dormir con la cabeza hacia el sur, si vivís en el hemisferio norte, y dormir con la cabeza hacia el norte, si vivís en el hemisferio sur.
Esta recomendación se basa en la teoría de que la atracción magnética de la Tierra puede provocar un exceso de flujo sanguíneo en el cerebro y consiguientes trastornos del sueño. Para evitar eso, no hay que dormir con la cabeza hacia el sur si se vive en el hemisferio sur.
Finalmente, el sadghuru indio recomienda meditar antes de ir a dormir. Para hacerlo de forma diaria, con una simple meditación guiada de 15 minutos bastará para relajar al cuerpo, expulsar preocupaciones y poder conciliar el sueño.
Aunque el gurú recomienda realizar el Isha Kriya, una meditación creada por él, lo cierto es que cualquier meditación que involucre respirar profundamente funcionará para calmar el cuerpo y prepararlo para el sueño.
La guía para meditar con Isha Kriya se puede encontrar fácilmente a través de Youtube.
La jefa comunal de Quilmes publicó en redes el diseño del tatuaje, en clara respuesta al fallo judicial contra la ex presidenta.
El Presidente compartió una publicación en sus redes donde habló del “fracaso del modelo” del máximo dirigente de AFA. “No está a la altura del tremendo público argentino”, indica el texto, que comparó a los clubes locales con los brasileños.
Se trata de una alianza que permitirá a chilenos y argentinos residentes en ambas ciudades acceder a descuentos exclusivos en gastronomía, hotelería y otros comercios asociados.
Es el primero en su tipo en Latinoamérica.
El grupo musical confirmó la desvinculación del histórico vocalista luego de 50 años de trayectoria juntos.
Los diputados y senadores de Unión por la Patria realizaron su pedido en un escrito presentado ante el Tribunal Federal TOF2
Telefe habilitó oficialmente las inscripciones para el reality más famoso del país. Cómo anotarse y qué se necesita para ser parte de la próxima temporada de Gran Hermano Generación Dorada.
Será depositado el jueves 26 de junio y estará acreditado a partir de las 00 horas del viernes 27.
Mediante un Boletín Oficial, Vanesa Sáez fue reubicada, tras dejar su anterior cargo en el Centro de Atención Vecinal.
