5 trucos infalibles que te ayudarán a dormir mejor

Los trucos caseros resuelven problemas cotidianos como el insomnio. En esta ocasión, el conocido yogui indio Sadhguru propuso 5 trucos y recomendaciones infalibles para ayudar al cuerpo a dormir y dejar de padecer insomnio:

El truco para mejorar la calidad del sueño

El primer truco que el profeta indio propone se trata de tomar una ducha fría antes de dormir.

Contrario a lo que muchas personas puedan creer, el agua fría aclimata al cuerpo y lo predispone al sueño. El agua caliente, en cambio, genera el efecto contrario.

Una ducha corta de agua fría (o tibia) antes de dormir, purificará el organismo y ayudará a mejorar la calidad del sueño.

Trucos básicos: la importancia de la hora de la cena

Una de las recomendaciones básicas para dormir bien es prestar atención a la hora de la cena. Es que dormir con el estómago lleno dificulta conciliar el sueño.

Para eso, lo óptimo es comer entre 2 y 3 horas antes de irse a dormir. Durante esas horas, el cuerpo debe realizar la digestión y así el cuerpo podrá dormir liviano y sin procesos digestivos en marcha.

Trucos caseros: la orientación de la cabeza para dormir bien

Ubicar la cabeza hacia un punto cardinal u otro puede influir notablemente en el sueño. En este sentido, el sadghuru indio recomienda dormir con la cabeza hacia el sur, si vivís en el hemisferio norte, y dormir con la cabeza hacia el norte, si vivís en el hemisferio sur.

Esta recomendación se basa en la teoría de que la atracción magnética de la Tierra puede provocar un exceso de flujo sanguíneo en el cerebro y consiguientes trastornos del sueño. Para evitar eso, no hay que dormir con la cabeza hacia el sur si se vive en el hemisferio sur.

La última recomendación esencial: meditar antes de dormir

Finalmente, el sadghuru indio recomienda meditar antes de ir a dormir. Para hacerlo de forma diaria, con una simple meditación guiada de 15 minutos bastará para relajar al cuerpo, expulsar preocupaciones y poder conciliar el sueño.

Aunque el gurú recomienda realizar el Isha Kriya, una meditación creada por él, lo cierto es que cualquier meditación que involucre respirar profundamente funcionará para calmar el cuerpo y prepararlo para el sueño.

La guía para meditar con Isha Kriya se puede encontrar fácilmente a través de Youtube.